2016年6月2日木曜日

■組織が成立するための3要素

1.共通目的
その組織が達成しようとする目的である。

2.協働意思
その組織のために貢献しようと思う気持ちであり、貢献意欲と言ってもいいかもしれない。

3.コミュニケーション
組織構成員同士のコミュニケーションが必要である。122つの成立要因に密接に絡んでいる。



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2016年6月1日水曜日

■不眠症の生活指導




運動

・定期的に適度な運動をする。

食事・嗜好品

・就寝前の飲酒や喫煙を控える。

・栄養バランスの取れた食事を13回同じ時間に取る。

・就寝4時間前以降は、カフェインの摂取を控える。

・夕食は就寝3時間前までに終わらせる。

生活

・趣味などでストレスを解消する。

・睡眠時間の長さにこだわらず、日中の眠気に困らない程度の睡眠を心掛ける。

・就寝時刻にこだわらず眠くなってから床に就く。

・毎日同じ時刻に起床し、一定のリズムを作る。

・入浴時は、3839℃のぬるめのお湯にゆっくり入る。

・朝の光を浴びる。

・昼寝をする場合は午後3時前に2030分以内に留める。

・寝室を適度に暗くし、余計な音などが入らないようにする。




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